Retrouvez une liberté de mouvement totale grâce au massage myofascial à Bordeaux Bastide avec la BioTouch Method®
Trois ateliers pour habiter votre souffle
Yoga thérapeutique, pranayama et biomécanique des asanas. Des expériences vivantes d’une heure pour comprendre et libérer votre corps de l’intérieur.
Atelier 1 · Pranayama
Masser l’intérieur de votre corps grâce à la respiration
Pranayama & Massage Intérieur du Corps
Et si chaque souffle devenait un outil de soin ? À travers les techniques ancestrales du pranayama, vous apprenez à utiliser la respiration comme un véritable massage intérieur — pour mobiliser le diaphragme, stimuler les organes, détendre les fascias et rééquilibrer le système nerveux.
KapalabhatiNauliBhramariAnuloma Viloma
Objectifs & bénéfices
- Stimuler la digestion et les organes par le mouvement interne du diaphragme et de la sangle abdominale.
- Apaiser le système nerveux grâce aux respirations lentes et vibratoires.
- Détendre les fascias profonds et retrouver une sensation d’espace interne.
- Maîtriser 4 techniques clés de façon sûre et progressive, à reproduire chez soi.
Public
- Curieux du pranayama et de ses effets.
- Personnes stressées, fatiguées, à digestion lente.
- Pratiquants voulant approfondir le souffle.
Prérequis & précautions
- Estomac vide impératif (3 à 4h après un repas).
- Ramener un tapis de yoga.
- Déconseillé : grossesse, hypertension non contrôlée, troubles cardiaques, règles, chirurgie abdominale récente.
- Aucune expérience requise : tout est guidé pas à pas.
Déroulé de la séance (1h)
- 0 – 8 min
Introduction & sécuritéPrincipes, contre-indications, assise stable.
- 8 – 18 min
Anuloma VilomaRespiration alternée pour poser le système nerveux.
- 18 – 32 min
KapalabhatiSouffle de purification : massage du diaphragme.
- 32 – 46 min
NauliBarattage abdominal — approche progressive et adaptée.
- 46 – 54 min
BhramariRespiration vibratoire de l’abeille : apaisement profond.
- 54 – 60 min
Relaxation & intégrationRetour au calme et conseils de pratique.
Une expérience vivante et accessible où chaque souffle devient un outil de soin et de régénération.
Atelier 2 · Yoga Thérapeutique
Les 12 piliers du Hatha Yoga
L’architecture du corps : de la salutation au soleil aux 12 āsanas
Plongez au cœur de la tradition Sivananda. À travers la Salutation au Soleil (Surya Namaskar) et l’enchaînement des 12 postures fondamentales, découvrez comment la respiration rythme le mouvement pour délier les tensions et renforcer votre structure profonde.
Objectifs & bénéfices
- Maîtriser la Salutation au Soleil et son rythme respiratoire comme échauffement complet.
- Découvrir les 12 āsanas de base Sivananda et leur logique d’enchaînement.
- Comprendre l’architecture du corps : chaque posture prépare et équilibre la suivante.
- Construire une pratique autonome structurée, fluide et revitalisante.
Public
- Débutants voulant des bases solides.
- Pratiquants affinant leur Surya Namaskar.
- Futurs enseignants curieux de la logique Sivananda.
Prérequis
- Aucun : postures proposées avec variantes.
- Tenue souple et hydratation.
- Ramener un tapis de yoga.
- Signaler blessures ou limitations articulaires.
Déroulé de la séance (1h)
- 0 – 6 min
Centrage & respirationAncrage dans le souffle et intention de pratique.
- 6 – 22 min
Surya Namaskar décomposéeLes 12 mouvements, position par position, synchronisés au souffle.
- 22 – 48 min
Les 12 āsanas fondamentauxAlignement, biomécanique et adaptations.
- 48 – 55 min
Enchaînement completMise en fluidité de la séquence entière.
- 55 – 60 min
Savasana & clôtureRelaxation finale et repères pour la maison.
Un atelier fondateur : idéal comme première pierre avant d’explorer les deux autres.
Atelier 3 · Yoga Thérapeutique
Et si la respiration était la clé d’un dos libéré des tensions ?
Respiration & Biomécanique des Asanas
Le dos ne se détend pas à force de forcer, mais à force de mieux respirer et de mieux s’aligner. Vous découvrez comment le souffle et l’organisation des courbures vertébrales transforment la pratique des āsanas et ouvrent un chemin durable vers plus de liberté et de bien-être.
Objectifs & bénéfices
- Comprendre le lien entre diaphragme, respiration et tensions du dos.
- Retrouver la mobilité des trois courbures (cervicale, dorsale, lombaire) et les aligner sans rigidité.
- Relâcher nuque, trapèzes et bas du dos par le souffle plutôt que par l’étirement forcé.
- Repartir avec une routine courte et reproductible, au bureau comme sur le tapis.
Public
- Personnes sujettes aux tensions dorsales.
- Pratiquants voulant affiner leur alignement.
- Personnes assises longtemps (écran, conduite).
Prérequis
- Aucun : accessible aux débutants.
- Tenue souple et confortable.
- Ramener un tapis de yoga.
- Signaler douleur aiguë ou chirurgie récente.
Déroulé de la séance (1h)
- 0 – 8 min
Accueil & scan corporelRepérage des tensions et de sa respiration au repos.
- 8 – 18 min
Anatomie vivante du dosLes trois courbures, le rôle du diaphragme et des fascias.
- 18 – 32 min
Respiration & mobilisationSouffle diaphragmatique, ouverture costale, mobilité vertébrale.
- 32 – 50 min
Biomécanique des āsanasPostures clés reliées au rythme respiratoire.
- 50 – 60 min
Intégration & routine à emporterRelaxation guidée puis mini-séquence quotidienne.
Chaque posture est proposée avec plusieurs niveaux d’intensité et des adaptations individuelles.
Les ateliers collectifs
Les ateliers collectifs BioTouch® proposent une immersion dans différentes facettes de la méthode: respiration consciente, biomécanique des postures, toucher thérapeutique et massage intégratif.
Chaque atelier développe un axe particulier: l’art de respirer pour libérer les tensions, l’exploration des asanas pour retrouver l’alignement naturel du dos, ou encore le massage et le travail sur les fascias comme soutien au relâchement profond.
Selon les thèmes, l’accent est mis tantôt sur le yoga, tantôt sur la respiration ou le toucher, toujours avec la même intention : offrir une expérience accessible et transformatrice, qui relie le corps, le souffle et la conscience.
Ces ateliers, organisés en France et à l’étranger, ouvrent un espace d’apprentissage vivant et inspirant, où chacun peut découvrir des outils pratiques pour cultiver la vitalité, apaiser les douleurs et approfondir la relation à soi.
