Je me suis longtemps demandé si je respirais vraiment de la bonne façon. On m’avait appris, comme beaucoup, que l’important c’est de prendre de grandes bouffées d’air. Mais un jour, en découvrant le Swara Yoga à travers les enseignements de Harish Johari, j’ai compris que la respiration n’est pas une question de quantité… mais de proximité.

Dans cette tradition, on mesure la portée du souffle en aṅgulas, une ancienne unité indienne qui correspond à la largeur d’un doigt (environ 1,9 cm). Un souffle qui s’éloigne à plus de 12 aṅgulas (près de 23 cm) indique une dispersion, une agitation. À l’inverse, lorsque le souffle reste proche, autour de 4 aṅgulas (7–8 cm) seulement, le corps et l’esprit trouvent une stabilité remarquable.

La clé, c’est que la respiration doit rester fluide, toujours par le nez, sans forcer ni ouvrir la bouche. L’air entre lentement, comme s’il remontait depuis le ventre, puis ressort de la même façon : douce, tranquille et surtout silencieuse.

Et ce n’est pas une théorie abstraite. C’est un héritage ancestral, millénaire, transmis par des yogis qui utilisaient la respiration correcte non seulement pour méditer, mais aussi pour vivre mieux, plus longtemps, et parfois même pour guérir des maladies.

Alors, sans mysticisme ni ésotérisme, je vous invite à tester : commencez par allonger progressivement vos inspirations, puis laissez vos expirations durer deux fois plus longtemps. Mais surtout, observez que l’air reste près de vous, qu’il ne s’échappe pas au loin. Et pratiquez-le à tout moment : en marchant, face à l’ordinateur, pendant le sport, ou dans n’importe quelle activité du quotidien.

C’est peut-être là, dans ce détail subtil, que tout peut changer dans votre vie… et ouvrir la voie à une véritable révolution intérieure.

📚 Cet article s’inspire de la tradition yogique et de textes comme la Haṭha-yoga-pradīpikā, la Gheraṇḍa-saṁhitā, ainsi que des enseignements modernes de Harish Johari (Breath, Mind and Consciousness) et de Swami Muktibodhananda (Shiva Swarodaya).

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