Dans la philosophie du yoga védānta, tout commence par le son (śabda).
Le Om est décrit comme la vibration et le son primordiale, matrice de l’univers. Mais dans la pratique, il existe aussi des sons plus subtils et accessibles, comme le humming, le simple « humm » émis à l’expiration.
Ce son n’est pas anodin : il crée une onde vibratoire qui résonne dans les cavités du corps, apaise le système nerveux et relie le souffle à une expérience sensorielle immédiate.

Demandez-vous : quel est le son qui sort spontanément de votre corps quand quelque chose vous fait du bien ?
Quand vous savourez un plat délicieux… « mmmh ».
Quand vous vous étirez le matin et que le corps se relâche… « ahhh ».
Quand vous recevez une caresse ou un massage réconfortant… « hummm ».

Ces sons sont naturels, instinctifs, profondément humains.
On pourrait les appeler le réflexe automatique de gratitude du corps.
C’est l’expression la plus simple du bien-être : « uhmmm… je me fais du bien, j’aime, j’adore ».
Un langage sonore qui ne dit qu’une chose : du positif.

Le humming dans le massage

Pourquoi introduire le « humm » lors d’un soin corporel ? Parce que le corps est déjà un instrument de résonance.

Le client peut être invité à émettre un léger humming pendant l’expiration : cela aide à relâcher les tensions profondes et à orienter l’attention vers la zone massée.
Le praticien peut lui-même émettre le humming silencieusement : cette vibration intérieure accompagne le geste, stabilise son souffle et donne une qualité méditative au toucher.
Ensemble, le massage et le humming créent un champ vibratoire partagé, où respiration et contact s’harmonisent.

La tradition indienne a depuis longtemps codifié la puissance du souffle sonore à travers le prāṇāyāma. Dans le Yoga ancestral, le contrôle du souffle équilibre l’énergie vitale (prāṇa). Le humming rejoint ainsi le Viśuddha chakra, le « centre de la gorge », situé au niveau de la glande thyroïde : lieu de l’expression, de la communication et de la purification intérieure.

Le Bhrāmarī Prāṇāyāma, appelé « respiration de l’abeille », en est un exemple : on émet un bourdonnement à l’expiration. Cette pratique du Haṭha Yoga est réputée pour :

Calmer le système nerveux et réduire l’anxiété,
Améliorer la concentration,
Relâcher les tensions dans la gorge et la poitrine,
Favoriser la production d’oxyde nitrique, bénéfique pour la circulation.

Une approche thérapeutique

Le humming devient alors plus qu’un son :

C’est un outil de rééducation respiratoire, qui aide à allonger l’expiration.
C’est un rituel thérapeutique, qui favorise l’intériorisation et la confiance.
C’est un pont entre yoga et massage, reliant souffle, vibration et toucher.

Et vous, avez-vous déjà essayé de laisser résonner ce son instinctif dans votre corps ?